행복하세요~!

건강과 살빼기에 두루 좋은 식품 6가지 입력 F 2015.01.08 07:59수정 2015.01.08 14:50 식이섬유, 단백질 등 영양소 풍부 체중을 줄이는 마법의 약은 없다. 하지만 영양사인 줄리 업톤 박사는 “식욕을 자연스럽게 다스리는 방법이 있다”고 말한다. 그중 하나가 식욕 억제제 역할을 하는 식품들이..

올바른 스트레칭은 스트레칭은 찌뿌둥한 몸을 풀어주고 뻣뻣한 몸을 유연하게 만들며 혈액순환을 돕고 기분까지 좋아지게 만드는 작용을 한다. 하지만 잘못된 자세로 할 경우에는 스트레칭의 효과를 볼 수 없을 뿐 아니라 오히려 부상을 입을 우려까지 있다. 특히 중요한 날에 다치는 일..

복식호흡법은 건강을 극대화한다. 숨쉬기를 어떻게 하느냐에 따라 건강이 나빠질 수도 있고, 되찾을 수도 있다. 너무도 자연스러워서 누구도 의식하지 않는 ‘숨쉬기’ 속에 건강의 비밀이 있다. 체내에 산소를 충분히 공급하고 자율신경을 안정시켜주는 효능이 알려지면서 요즘 관심이..

아침햇살이 만병통치약이다. 선크림이 우울증불면증 치매 암 당뇨병 골다공증의 원인이라 한다 모든 양기의 근원은 햇빛이라고 합니다. 양기를 얻으려면 양지바른곳에 집을 짓고 살아야하고 음지에 집을짓고 살면 음사가 몸으로 스며든다고 합니다 태양이 아무리 밝게 빛나도 태양을 ..

"튀김이 당긴다면..." 건강이상 알리는 5가지 식욕 입력 F 2016.07.27 10:42수정 2016.07.27 10:42 먹으면 안 된다는 걸 알면서도 피자나 햄버거 같은 고칼로리 음식을 찾게 된다거나 야식의 유혹을 뿌리치기 어려울 때가 있다. 도대체 이 같은 강력한 식욕을 촉발하는 원인은 뭘까. 식욕에 대한 연구..

보디 웨이트 많은 사람이 모여 있는 곳에서 “목이나 어깨 아프신 분이 있습니까”라고 물어보면 대부분이 손을 든다. 연세가 많은 분들이라면 이해되지만 필자가 강의하는 대학 1, 2학년생 상당수도 목과 어깨 통증을 호소하는 것을 보면 심각한 문제임을 알 수 있다. 목이나 어깨 통증..

약국을 들러보면 무수히 많은 진통제가 진열돼 있습니다. 각기 다른 약이지만 모두 공통적으로 진통효과를 나타낸다고 합니다. 하지만 설명서를 자세히 읽어보고 약을 복용하는 사람은 드물기 때문에 약제마다 어떤 약리작용을 하는지 정확하게 파악하고 있는 환자는 드뭅니다. 약에 대..

소금 대신 맛을 더하는 방법 4가지 짠 음식은 달콤한 군것질거리만큼이나 중독성이 강하다. 소금이 밋밋한 식재료의 맛을 풍부하게 만들어주기 때문이다. 하지만 많이 먹으면 여러 부작용이 일어나는 만큼 항상 섭취량 조절에 신경 써야 한다. 나트륨을 과잉 섭취하게 되면 단기적 혹은 ..

수족구병은 손,발,입에 물집이 생김 수족구 병은 봄, 여름에 유행하나 가을 이후로도 유행이 지속됩니다. 수족구병은 엔테로바이러스에 의해 영유아 등이 많이 걸리는 질환으로 혀, 잇몸, 뺨의 안쪽 점막과 손, 발등에 수포성 발진이 생기며, 감염된 사람의 호흡기 분비물(침, 가래, 코) 또..

'콜록콜록' 심한 기침, 봄 감기인 줄 알았는데.. 주부 이모 씨(54)는 최근 밤만 되면 기침이 심해져 잠을 설쳤다. 이 씨는 환절기 흔한 감기로 여기고 약국에서 약을 사다 먹었지만 증상은 몇 주째 낫지 않았다. 3주 만에 병원을 찾은 이 씨는 ‘역류성 식도염’ 진단을 받았다. 의사는 커피..