행복하세요~!

"꼭" 필요한 건강 밥상 10가지 1. 마늘 - (암 예방) 하루 반쪽. 꾸준한 섭취가 암을 50%까지 예방 2 . 보리 - (정력 증강) 최고의 자연식 강장제!! 말초신경 활동 증진. 기능 향상 3 . 콩 - (당뇨병) 콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당 상승을 억제 4 . 부추 - (활성산소 해독) 황산화 작용! 베타. 카..

몸 안에 독소 빼는 음식 10 ①녹즙 베타카로틴, 비타민 C, 플라보노이드 등 항산화 영양소가 풍부해 유해산소로 인한 세포 손상을 막는다. ②미역·다시마 끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 들어있다. 일종의 식이섬유로 우리 몸에서는 소화 및 흡수가 잘 안되고 배설된다. 변량을 증가시켜 ..

건강한 사람들의 습관 건강이란 하루아침에 지켜지는 것이 아닙니다. 꾸준한 노력과 관리가 병행되었을 때 우리 몸은 활기를 띠고, 혹 아프더라도 금방 회복할 수 있는 면역력이 생기게 되죠. 건강한 사람들이라면 매일같이 지키고 있는 10가지 습관! 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 아..

★우리들의 눈 건강을 위한 민간요법★ 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들에게는 더 더욱 도움이 될 만한 눈을 위한 민간요법 팁을 가지고 왔습니다. 눈은 우리가 시각적으로 보는 요소들이 굉장히 많이 차지하기 때문에 참으로도 중요한 우리의 신체 일부입니다. 이러한 눈이 혹시 뻑뻑..

* 소화에 좋은 과일들 * 1. 사과 사과에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한데 그중에서도 특히 변비를 막는 데 도움이 되는 비타민C와 장을 건강하게 지키는 펙틴이 풍부하다. 2. 바나나 몸속 전해질을 회복시키며 배변 활동 시 장의 수축에 도움을 주는 칼륨이 풍부하다. 또한 섬유질 성분을..

① 마늘 Garlic 강력한 스태미나의 열쇠, 마늘 마늘은 강장효과가 뛰어난 스태미나 식품 중 하나. 국산 통마늘이 중국산보다 항암효과가 뛰어나다. 생으로 먹으면 냄새가 지독하고 속이 불편하기도 한 마늘. 하지만 마늘의 이 지독한 냄새의 근원인 알리신이라는 유황성분이 세포의 노화를..

인터벌 걷기 운동법, 어떤 방식으로 해야할까요? 인터벌 걷기에 대해 들어보셨나요? 인터벌 걷기란 걷기의 강도에 변화를 주며 걷는 것을 말해요. 인터벌 걷기를 하면 근력, 심폐지구력, 유연성, HDL콜레스테롤 수치, 동맥 탄력도가 높아지고 수축기 혈압, 총콜레스테롤 수치, 중성지방 수..

▷계란 먹기 10계명 1.계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. -3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2.단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. -김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하..

* 소화에 좋은 과일들 * 1. 사과 사과에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한데 그중에서도 특히 변비를 막는 데 도움이 되는 비타민C와 장을 건강하게 지키는 펙틴이 풍부하다. 2. 바나나 몸속 전해질을 회복시키며 배변 활동 시 장의 수축에 도움을 주는 칼륨이 풍부하다. 또한 섬유질 성분..

1. 두뇌 하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면 매일 8온스(약 227㎖) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 준다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페..