[스크랩] 치매와 건망증 스스로 진단법

치매와 건망증 스스로 진단법

 

 

 

어제는 제 여자 친구의 안경을 사고 왔습니다. 안경을 잃어버려서 생활하는데 너무 불편하다고해서 안경을 사고 쇼핑을 하고 왔더니 집에 안경이 있더라고요. 이처럼 많은 사람들이 건망증 때문에 생활하는데 불편함을 느끼고 계실 것입니다. 이러한 건망증이 단순한 건망증이 아니라 치매의 초기증상일 수도 있다는 사실을 아시나요? 오늘 기사에서는 치매와 건망증의 차이를 알아보고, 건망증의 회복과 치매의 예방법에 대해서 확인해 보겠습니다.

 

 

사진 : 방울에 안경

여자 친구의 건망증 덕분에 생긴 2개의 안경, 그리고 항상 열쇠를 잃어버려서 열쇠에 방울을 달아놓았습니다.

이것 때문에 별명이 방울달린 고양이라고 하더군요!

 

 

1. 건망증이란?

건망증은 단순히 뇌에서 여러 가지 일을 할 때 일시적인 과부하가 걸려 무의식적으로 수행한 일이

뇌에 저장되지 않은 상태를 말하는 것입니다. 건망증의 원인으로는 스트레스가 가장 큰 이유입니다.

그 외의 원인으로는 줄어든 사회활동으로 인한 외부자극 감소,

당뇨, 빈혈, 피로, 우울증, 나이 등이 있습니다.

 

이러한 이유로 많은 여성들이 남성들에 비하여 건망증이 심한데요.

임신 후 줄어든 사회활동으로 인한 단조로운 일상과, 아이를 키우는 스트레스,

그리고 생리로 인한 빈혈 증상, 많은 집안일을 떠맡아야 하는 피로감등이

여성들의 건망증을 심하게 만들고 있습니다. 혹시 아내가 깜박깜박 한다고 화내지 마시고,

남편들이 좀 더 아내를 위해서 힘써 도와주셔야 합니다.

 

 

2. 건망증 예방방법

건망증은 주변 환경을 조금만 바꿔도 예방할 수 있습니다. 우선 건망증의 가장 큰 원인인

스트레스 요인을 제거하는 것이 중요합니다. 하지만 일상생활에서 받는 스트레스는 제거하기 쉽지 않지요.

따라서 한 번씩 여행을 떠나는 것이 건망증에 좋은 방법입니다.

왜냐하면 여행은 건망증의 가장 큰 원인인 스트레스 제거뿐만 아니라 단조로운 일상에서의

탈출이기 때문에 건망증의 원인들을 많이 제거 할 수 있기 때문이지요.

 

또 다른 방법으로는 메모하는 습관을 기르는 것입니다.

메모는 단순히 오늘 할 일 같은 것을 쓰는 것이 아니라, 오늘 무엇을 했는지

일기 형식으로 남기는 것도 중요합니다. 이것은 자기 스스로 했던 일을 되새길 수 있음으로,

뇌를 활성화 시키는 행동이 되지요. 그리고 뇌를 활성화 시킬 수 있는

비타민을 꼬박꼬박 챙겨 드시는 것도 잊지 마시고요!

 

3. 건망증에 좋은 음식

실생활에서 건망증을 해결하는 것은 많은 시간과 투자가 필요합니다. 습관도 많이 고쳐야하고요.

하지만 음식을 바꾸는 것은 그렇게 어려운 일이 아니지요. 그래서 행동을 고치기 힘든 상황에 있다면

제가 건망증에 좋은 몇 가지 음식을 추천해 드리겠습니다.

호두, 홍삼, 잣, 사과, 땅콩, 칡즙, 참깨, 녹용, 검은 콩, 계란 등이 건망증에 상당히 좋은 음식으로

알려져 있습니다. 제가 일상에서 건망증을 예방할 수 있는 식단까지 짜드린다면,

아침을 많이 거르시는 분들이 많은데, 사과하나로 건강한 아침과 건망증 예방을 하시고요!

그리고 점심은 검은콩으로 지은 밥과 계란 프라이 하나를 곁들여 든든하게 드세요!

그리고 점심을 먹고 입이 심심하시다면, 과자나 빵보다는 견과류를 간식을 드시는 것이

건망증에 상당히 좋은 방법입니다.

 

 

 

사진 - 건망증이 심한 여자 친구의 책상입니다. 하루하루 할 일과, 이 달의 중요한 일을 포스트잇으로 붙여놓아서

까먹지 않도록 한다지요. 하지만 놀랍게도 포스트잇을 붙여놓은 것을 까먹어서 일을 안 한다는 소문이…….

 

4.치매란?

이제부터는 치매에 대해서 알아보겠습니다. 우선 많은 사람들이 착각하고 있는 것은

알츠하이머병과 치매가 동일한 것으로 알고 계신 것입니다.

이 두 가지의 차이를 간단하게 설명해드리면, 치매는 뇌에 정상적으로 작동하지 않아서

인지능력이 심각하게 저하되고, 행동들이 급격히 달라지는 모습을 말합니다.

반면에 알츠하이머병은 이러한 치매의 질환 중에 하나로써,

혈관성 치매, 파킨슨병과 함께 치매의 주요한 원인으로 밝혀진 병이지요.

 

치매의 초기증상으로는 크게 2가지 정도로 나눌 수 있는데요.

첫째는 인지기능의 변화에 의한 증상이고, 둘째는 행동증상이 나타납니다.

지금부터 저와 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

몇 가지가 네티즌 여러분께 해당하는지 확인해보면서 글을 읽어주세요!

 

 

출처 : 대한 의학회 / 대한의학회에서 건망증과 치매의 간단한 차이에 대해서 알려드립니다.

자신은 어느쪽에 해당하시는 것 같나요?

 

5.치매의 인지기능 변화에 의한 증상

1) 기억력 저하

기억력 저하는 건망증과 공통증상이기 때문에 많은 사람들이 치매 초기증상을

건망증으로 오인하고 넘어가는 형태를 보입니다. 하지만 기억력 저하라는 관점에서도

치매와 건망증은 큰 차이를 보입니다.

차이점! 건망증은 자신이 했던 행동을 그 사건이 밝혀지면 기억하지만,

치매는 기억하지 못합니다. 예를 들면, 열쇠가 차안에 있는 줄 모르고 온 집은 찾다가

차안에 있는 열쇠를 확인 했을 때, 건망증은 “아 맞다,

내가 차에 내리면서 열쇠를 꽃아 놓고 내렸지!”라고 생각하는 반면에,

치매는 “나는 차에 온 기억이 없는데 왜 차안에 열쇠가 있지?”라고 생각하게 되는 것이죠.

 

2) 시공간 능력 저하

치매인 것을 가장 쉽게 확인 할 수 있는 증상입니다. 매일 가던 집의 방향을 잃거나,

회사 가는 길을 헤매는 것을 말합니다. 이는 습관적으로 우리 몸에 굳어져서

기억할 필요 없는 것조차도 잊어버리게 되었다는 것을 의미함으로,

치매임을 확인 할 수 있는 가장 큰 증상입니다.

 

3) 시간 지남력 저하

매일 똑같은 일상이 반복되어서 오늘이 수요일인지 목요일인지 구분이 안 간다 정도는

치매가 아닙니다. 이것은 습관에 의해서 굳이 사람이 요일을 기억할 필요 없기 때문에

일어나는 지극히 정상적인 모습입니다. 이것 때문에 자신이 치매인 것인가를

오해할 필요는 없습니다.

 

예를 들면 저는 매일 샴푸, 린스, 트리트먼트, 폼 클렌징, 바디샤워 순서로 샤워를 합니다.

그러다가 문득 이번에는 무엇을 할 차례이지 생각해보면 기억이 잘 나지 않습니다.

이것은 몇 년간 반복된 샤워행동이 습관으로 굳어져서 기억할 필요 없이

몸이 행동하고 있기 때문입니다. 이것은 건망증도 치매도 아닌 습관에 의한 증상인 것이죠.

 

치매증상에서 시간 지남력의 저하라는 것은 습관으로 형성되지 않은 것마저도

잊어버리는 것을 말합니다. 예를 들면 삼일 전에 친구의 결혼식을 갔다 왔는데,

그게 오늘 또 가야 하는 것처럼 느껴지거나,(여기에다가 친구의 결혼식을 갔다 온

기억조차도 나지 않아야 하지요.) 해가 떠있는 것을 보지 않고 집안에만 있었을 때

밤과 낮조차도 구분하지 못하는 정도가 치매의 증상입니다.

 

 

4) 언어기능 저하

언어 기능의 저하는 항상 기억하던 사물과 사람의 이름을 기억하지 못하는 것입니다.

예를 들면 가족이나 자신의 이름이 기억나지 않거나, 늘 보던 사물인 연필이나 책상 같은

사물의 이름이 기억나지 않는 것을 말합니다. 자주 안 보던 친구의 이름을 까먹은 것은

간단한 건망증 증세이니 걱정하실 필요가 없습니다.

 

 

5) 수행능력 저하

수행능력의 저하는 사물의 이름 같은 것을 잊어버리는 것의 다음 단계라고 생각하시면 됩니다.

물건을 보면 기본적으로 사용법을 알 수 있는 물건이 아닌, 조작방법을 알아야하는

사물들의 수행능력이 저하되는 것을 말합니다.

 

 

출처 : 영화 내 머리 속의 지우개 / 내 머리 속의 지우개라는 영화가 한 때 엄청난 인기를 끌었지요.

손예진이 치매에 걸려 기억력 감퇴가 시작되어 물건이 어딧는지 모르고, 물건의 사용방법을 잊자 

정우성이 포스트잇으로 물건의 위치와 사용방법을 모두 써놓았지요.

 

 

6. 치매에 의한 행동변화

1)무관심

주변 일에 대한 관심이 줄어듭니다. 이러한 관심은 정치나 사회에 대한 관심이 아닌,

바로 옆에서 일어나는 일이나, 심지어 자신에게 일어난 일조차 관심이 없는 것을 말합니다.

 

2)충돌 조절의 약화

이전까지 간단한 일에 화를 내지 않던 사람이, 사소한 실수에도 화를 많이 내고,

성격도 까칠해졌다면, 치매를 의심해볼 수 있습니다.

물론 이러한 충돌 조절의 약화를 불러오는 요인은 많이 있으니,

다른 행동변화와 함께 일어났는지를 꼭 확인 해보세요.

 

3)망상 

망상의 가장 흔한 증상으로는 자신의 물건은 남이 훔쳐갔다고 생각하는 것입니다.

이전에 자신의 물건이었던 것이나 현재 자신이 가지고 있으나 지니고 있지 않은 물건을

주변에서 보면 자신의 물건을 타인이 가져갔다고 생각합니다.

이는 기억력감퇴와 연결되어서 생각하시면 될 것입니다.

 

4)환각

 치매의 가장 큰 증상입니다. 눈앞에 실제로 없는 사람이나 사물을 보거나,

아무도 들리지 않는 소리를 듣는 것을 말합니다.

치매가 심해지면 이러한 사람이나 사물과 대화하기도 합니다.

 

5) 우울증 

치매는 우울증을 동반합니다. 평소 활발하던 사람이 슬픈 일이 일어나지도 않았는데,

갑자기 슬픔을 주체하지 못하는 행동을 한다면 단순 우울증이 아닌

치매에 의한 우울증을 예상해볼 수 있습니다.

 

지금까지 행동증상에 대해서 알아보았습니다. 인지기능과 행동변화를 합하여

여러분께 해당하는 것은 몇 개나 되시나요? 건망증의 증세와 비교하여

치매 증상에 더욱 가깝다면, 조기 치매를 의심해볼 수도 있으니

빠른 시일 내에 병원에 가보는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

출처 : 네이버 키친 / 건망증과 치매의 예방에 좋을 뿐만 아니라 비타민이 풍부하고 스트레스 해소에도

좋은 견과류! 간식으로 챙겨드시면 건강과 허기짐을 한 번에 해소할 수 있답니다. 

 

 

 

7.치매 방지법

치매는 음식 몇 가지로도 충분히 예방하실 수 있는데요.

대표적인 예 몇 가지를 가르쳐드리겠습니다. 첫 번째는 견과류입니다.

치매에도 좋고, 건망증에도 좋으며 비타민도 풍부하고,

심지어 스트레스 해소의 효과까지 있는 최고의 간식이라고 볼 수 있지요.

 

두 번째로는 생선입니다. 생선에 있는 오메가3 지방산은 인지 기능이 저하되는 것을 막아줘서

치매의 위험이 감소한다고 하지요. 반면에 포화지방이 많은 쇠고기, 돼지고기는

오히려 치매를 불러 일으키 확률을 더욱 높인다고 하니 많이 먹으면 좋지 않겠죠?

 

세 번째로는 치즈와 우유를 들 수 있습니다. 이 음식들은 칼슘이 풍부해

뇌의 신경기능을 강화시키는데 도움을 준다고 합니다.

반대로 뇌의 신경기능을 극도로 악화시키는 것이 있는데요. 바로 담배입니다.

담배를 피우면 뇌로 흐르는 혈관을 축소시켜 뇌세포를 손상시킵니다.

 

 

 

치매에 좋은 음식들 - 대한 의학회에서 발표한 치매에 좋은 음식들입니다.

 

지금까지 치매와 건망증에 차이에 대해서 알아보고 치매의 증상에 대해서 확인해보았습니다.

지금까지 치매를 혹시 의심하고 계셨던 분이 있다면 자가진단해보시고

자가진단에서 많은 경우 해당하게 된다면, 빠른 시일 내에 병원에 가보시는 것이 좋습니다!

 

그리고 건강식이 맛이 없다고 안 드시지 마시고, 조금 더 건강한 음식을 드시면

오랫동안 건강하게 사실 수 있답니다. 치매! 조금만 더 관심을 가지면,

더 건강한 삶을 살 수 있어요!!

 

 

 

출처 : 어른이 쉼터

글쓴이 : 호호맘 원글보기

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