[스크랩] 건강한 멋진 몸짱의 삶을 위해.....

우리의 전해 내려오는 유명한 격언 ( 格言 )에

" 재물 ( 財物 )을 잃으면 조금 잃는 겻이고,

명예( 名譽 )를 잃으면 많은것을 잃는 것이며,

건강( 健康 )을 잃으면 모든것을 잃는 것이다. " 라는 말이 있습니다.

즉, 건강이 우리 인생을 살아 가느데 얼마나 중요한지를 강조한 것이겠지요.

따라서 저가 그간 수십년에 걸쳐 시행하여 온 건강유지관리 방법을 소개하오니,

함께 공유함으로써 우리 다 같이 건강한 삶을 살아가도록 해 보시지요.

건강유지관리의

 첫째 항목은 뭐니 뭐니 해도 절주 (節酒 )와 금연 (禁煙 ) 입니다.

둘째 항목은 꾸준한 규칙적인 생활 습관이 되겠지요.

셋째 항목은 하루 1시간 이상 꾸준한 기상 스트레칭, 아침 체조, 속보 산책 ( 최소 30분 ),

취침전 셀프 마사지 실시 등이 되겠습니다.

위의 사항을 꾸준히 한달만 시행하여도 몸에 큰 변화를 느끼게 될 것이며,

1년여를 수행하면 자신이 강건하고 멋진 몸짱으로 변하고 있슴을 감지하게 될 것입니다.

* 기상 스트레칭 소개

* 국민건강체조 소개

* 속보로 산책시 건강 박수 함께 시행 (일석이조  효과)

* 취침 전 셀프 마사지 ( 귀, 뒷 목덜미 ) 수행

귀 마사지 ;  " 강기스찬 님의 귀를 당기면 모든 병이 사라진다 " 참고 바랍니다.

특히 이 마사지는 취침 전 부부가 서로에게 함께해주면 더욱더 진한 부부애를 갖게

되지 않을 까요.

목 마사지 ;  우리의 목은 대부분의 사람은 엄지와 검지를 이용해 집게처럼 집어보면

목 앞, 뒤쪽 피부의 감촉과 느껴지는 아픔의 정도가 확연히 다름을 알 수 있습니다.

특히 신경성이나 스트레스가 많은 사람은 뒷 목덜미가 심히 경화 ( 두통 및 근육통 야기 )

되어 두꺼워져 있답니다.

이것을 집게 손가락으로 매일 만져서 풀어주게 되면 목 앞쪽 부분과 같은 유연한 정상 피부로

돌아오게 된답니다.

7학년 1반의 끄트머리 즈음에 경주 감은사지 삼층석탑을 찾은 필자.

건강유지관리의 보다 많은 효과적인 홍보를 위해 2018년 미스터 실버 코리아 몸짱 선발대회에

도전하기 위해 준비중임.

출처 : ♣ 이동활의 음악정원 ♣

글쓴이 : SE JANG 원글보기

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