걷기 운동효과 건강에 플러스 효과

걷기 운동을 과소 평가하고 있진 않으신가요?

TV 건강프로그램을 시청하게 되면
각종 몸에 좋은 피트니스 운동법이 소개되고 있습니다.

 그러나 그렇게 땀 흘리는 운동을 하기 전이라도
걷기 운동같이 몸에 무리 없이 가벼운 운동을

꾸준히 하고 있는지 하루 일과를 되돌아 보면
반성을 하지 않을 수 없습니다.

걷기 운동효과가 얼마나 중요한지,
하루에 30분 걷기 운동을 하면
암을 이겨낼 수 있는 가능성이
크게 증가한다는 연구 결과가 발표되었습니다.

 유방암과 대장암 환자를 대상으로 별도로 진행한 내용으로
연구 결과에 따르면 정기적인 운동은
암 환자의 생존율에도 큰 영향을 주는 것으로 나타났습니다.

미국 하버드 대학교 연구팀의 연구내용
대장암 3기 진단을 받은 992명의 남성 환자를 대상으로 실시한 결과

일주일에 5일 동안 걷기와 같은 적당한 강도의 운동을 한 환자는
사망 위험이 42프로 낮아지는 것으로 나타났고
암이 재발해도 더 오래 사는 것으로 밝혀졌습니다.

호주 퀸즐랜드 대학교 연구팀의 연구내용
유방암 수술을 받은 194명의 여성을 대상으로

걷기운동을 한 그룹과 걷기운동을 하지 않은 그룹을 대상으로
8년 후 측정을 한 결과,
운동을 한 환자은 생존율이 55프로 더 높은 것으로 나타났습니다.

과학자들은 적당한 강도의 운동이 종양 성장을 지연시키고
호르몬 수치를 줄임으로써
암의 재발을 예방하는 것으로 생각하고 있는데요

운동은 종양을 형성하고 증식시키는 세포를 만들어내는 염증을 감소시킴으로써
암 치유에 중요한 역할을 하고

운동은 지방 조직이 종양의 성장을 촉진하는 호르몬을 생산함으로써
환자들이 비만하게 되는 것을 예방하는 효과도 있다고 합니다.

걷기 운동효과가 치매 예방에 효과가 있다는 과학적 근거
미국 메릴랜드대학 보건대학원의 실험 결과

치매로 이행될 위험이 큰 경도인지장애를 가진 노인들의
뇌 부위 신경회로 연결과 기억력이
걷기 운동으로 개선됐다고 합니다.

걷기 운동이 뇌의 가소성을 자극하고
인지기능 저하로 손상된 뇌 부위들 사이의
신호전달을 회복할 수 있다는 것을 보여주는 실험이었는데요

걷기 운동을 꾸준히 하는 것 만으로도
암과 치매 같은 질병을 예방하고
암 치료에도 도움이 될 수 있다는 실험내용이었습니다.