[스크랩] 호르몬의 종류와 기능

호르몬의 종류와 기능

호르몬의 종류와 기능 여러가지 정보들입니다.

호르몬에 대해 다 알진 못하더라도

호르몬의 종류와 기능 정보들 조금이라도 알아봐요

호르몬의 종류와 기능 - 6가지 호르몬, 이 정도는 상식으로 알아두자!

도파민 : 기쁨, 사랑 같은 감정이 우리 마음에 생기는 것은 도파민이라는 호르몬 때문이다.

예를 들어 무언가를 성취했을 때 뇌에서 도파민이 많이 분비되어 뿌듯함을 느끼게 한다.

도파민은 우리의 기분을 좋게 하고 예술적인 영감이 떠오르도록 하기도 한다.

…> 도파민이 과잉분비되면 환각이 보이거나 광기 어린 정신을 갖게 되므로 주의해야 한다.

또 약물중독, 일중독, 섹스중독에 빠질 수도 있다.

세로토닌 : 내면의 평화와 행복감과 관련 있는 호르몬.

몸을 편안하게 하는 안식 호르몬이다. 맛있는 것을 먹거나 복권에 당첨되었을 때,

따뜻한 햇볕을 쬘 때, 단 초콜릿을 먹어 흐뭇해질 때 어김없이 세로토닌이 쏟아진다.

…> 세로토닌이 부족하면 마음이 불안하고 근심과 우울한 기분에 휩싸인다.

멜라토닌 : 멜라토닌은 잠을 자게 하는 호르몬으로 밤에 분비량이 증가하고, 낮에는 감소한다.

시차로 인해 어려움을 겪을 때 멜라토닌을 적절하게 투여하면 도움이 된다.

아드레날린과 / 노르아드레날린: 아드레날린은 위험을 느꼈을 때 많이 분비되는데 두려움에 떨 때

이상할 만큼 차분해지고 정신이 집중되어, 침착해진다면 바로 이 호르몬 때문이다.

또 노르아드레날린은 '싸워야 된다'고 느낄 때 많이 나온다. 이 호르몬들의 분비가 증가하면,

심장박동이 빨라지고 혈류량이 증가하며 소화 기능이 억제된다.

…> 적당한 스트레스는 생활의 활력소가 된다.

그런데 지속적으로 스트레스를 받아 이 호르몬이 계속해서 나오면 면역세포가 약해져 면연력이 떨어진다.

코르티솔 : 긴장이 지속될 때 이를 잘 견디게 하고 고통을 억제하며,염증을 예방하는 일을 한다.

정작 일을 잘 끝내고 휴가를 갔는데 시름시름 앓는 건 코르티솔이 제임무를 끝냈기 때문이다.

엔도르핀 운동을 하면 기분이 좋아지는 것은 엔도르핀이라는 호르몬이 분비되기 때문이다.

엔도르핀은 고통을 잊게 해주는데, 심하게 다치고도,기어서 병원까지 갈 수 있는 건

바로 이 호르몬 때문이다. 극심한 고통 중에 지체 없이 투입되어 통증을 가라앉히고

이성을 잃지 않게 해주는 우리 몸의 수호신이다.

 

호르몬이 만들어내는 재미있는 현상

 

음식을 먹으면 기분이 좋아지는 이유는?

우울한 날, 맛깔스러운 스테이크나 케이크 한 조각은 우리의 마음을 달래주는 특효약이다.

그 이유는 음식 섭취는 영양분과 에너지 공급 이상의 효과가 있기 때문이다. 음식을 먹는 것은

복권에 당첨되거나 사랑에 빠졌을 때와 유사한 기분을 느끼게 해주는데, 이는 바로 세로토닌이라는

신경전달물질 덕분이다.호르몬의 종류와 기능 중 세로토닌은 바나나, 파인애플, 딸기 같은 과일에

순수한 형태로 들어 있을 뿐 아니라 참깨나 우유, 쌀, 초콜릿에도 들어 있다.

그런데 사실 바나나 섭취가 세로토닌의 공급에 큰 도움이 되는 것은 아니다.

음식을 통해 섭취되니 세로토닌이 뇌까지 전달되지 않기 때문.

이 때 트립토판과 다량의 탄수화물이 들어 있는 식품을 먹으면 호르몬 세로토닌의 효과를

빨리 볼 수 있다. 기분이 바닥까지 가라앉았을 때는 트립토판이 풍부한 치즈와 탄수화물이 풍부한

감자를 함께 먹어보자. '탄수화물 + 달걀흰자 = 유쾌함 +행복'이라는 공식으로,

초콜릿이나 아이스크림과 같은 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 것이다.

이 때 살이 찌는 것이 걱정이 된다면 통밀빵과 치즈를 함께 먹어도 동일한 효과를 거둘 수 있다.

왜 햇볕을 쬐면 기분이 좋아질까?

따뜻한 햇볕을 쬐거나 아름다운 해변에서 햇빛을 받고 누워 있으면 기분이 좋아진다.

이는 빛을 보면 뇌에서 호르몬 세로토닌을 생산하기 때문이다.

호르몬 세로토닌을 자극하기 위해서는 2,500럭스의 빛이 필요한데, 보통 양초의 조도는 1럭스,

날씨 좋은 대낮의 조도는 약 1만 럭스이기 때문에 일광욕을 하면,호르몬 세로토닌의 생산을

높일 수 있다. 밤이 긴 겨울보다 낮이 긴 여름에 더 많은 호르몬 세로토닌이 분비되는데,

겨울에 우울해지는 경향이 있는 사람들은 호르몬 세로토닌 결핍 때문일 수 있다.

왜 남자와 여자는 쇼핑을 따로 하는게 좋을까?

호르몬의 종류와 기능 중 여러 가지 옷을 보러 다니는 것은 여자에겐 재미있는 일이지만,

남자에겐 스트레스 그 자체다.

한 조사에 따르면 쇼핑할 때 남자의 스트레스 지수는 경찰이나 전투기 조종사가

현장에 투입될 때와 맞먹는다고 한다. 남자는 쇼핑을 하며 뭔가를 선택하는 상황에서

호르몬아드레날린 수치가 점점 높아지기 때문이다.

스트레스 받으면 잠 못 자는 이유는?

호르몬의 종류와 기능 중 장기간 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬 코르티솔의 보호를 받는다.

호르몬 코르티솔은 특히 오전 6~8시쯤에 분비되기 때문에 스트레스를 받으면 이른 아침에 깨고,

한 번 깨고나면 잠이 안 와 침대에서 뒹굴게 된다.

밤에 숙면을 취하지 못하니 낮에 피곤해지기 마련인데, 피곤하고 지치면 코르티솔의 분비가 높아져

밤에는 잠이 잘 오지 않는 악순환이 반복되는 것이다.

어떻게 손을 보고 남자아이인지 알 수 있을까?

손가락만 보면 남자아이인지 여자아이인지 구별할 수 있다니 놀랍지 않은가?

남성 성염색체를 지닌 태아의 경우 호르몬 테스토스테론의 분비가 많아지고 이는

손가락 길이에 영향을 미친다. 보통 남자의 경우 검지에 비해 약지가 긴 편이며,

여성은 검지가 약지보다 길다. 보통 검지가 약지보다 긴 여성들은 매우 여성스러운 외모에

생식력이 좋은데 반해, 약지가 더 긴 여성은 추진력이 강하고 말하기를 좋아하지 않는 것으로

나타나는게 호르몬의 종류와 기능 중 하나이다.

여자가 남자보다 더 우울해하는 이유는?

통계에 따르면 여성이 남성보다 두 배 이상 우울증을 많이 겪는다.

호르몬의 종류와 기능 중 에스트로겐이 증가하면 '좋은 기분을 전달'하는 호르몬 세로토닌과

'행복 분자'인 호르몬 도파민도 감소한다.

여성 호르몬 에스트로겐의 영향으로 여자들이 남자보다 더 잘 울고 우울증도 더 잘 걸리는 것이다.

사랑이 눈을 멀게 만드는 이유는?

"그 사람은 사랑에 눈이 멀었"라는 말은 사랑에 빠진 사람에게 곧잘 쓰는 표현이다.

사랑에 빠지면 인지 능력이 떨어지고 제대로 앞을 못 본다.

다른 사람보다 사랑하는 사람을 생각하면 특정 뇌 부위가 훨씬 활발하게 움직이는데,

이는 이 부위가 신뢰와 결속을 담당하는 호르몬 옥시토신과 바소프레신의 결합 장소로,

호르몬 도파민을 분비시켜 즐거운 기분을 만들어주기도 한다.

그래서 사랑하는 사람을 생각하면 쾌감 중추는 활성화되지만 다른 부위는 효력을 잃기 때문에

사랑하는 사람에 대해서는 판단력이 흐려져 그 사람의 안 좋은 점을 못 본다.

그래서 '눈 먼 사랑'이라고 하는지도 모른다.

왜 성관계 후 애착이 생길까?

호르몬의 종류와 기능 중 쥐를 대상으로 짝짓기 실험을 한 결과, 호르몬 옥시토신은 암컷,

호르몬 바소프레신은 수컷으로 하여금 서로에게 충실하도록 자극한다는 것이 밝혀졌다.

인간의 경우에도 남자나 여자 모두 섹스를 할 때 호르몬 옥시토신과 호르몬 바소프레신이 분비된다.

그래서 높은 성적 만족도는 서로에 대한 애착이 생기는 데 큰 역할을 한다.

왜 여자들은 아버지와 닮은 남자를 좋아할까?

호르몬의 종류와 기능 중 한 실험 결과에 의하면 여성들은 면역 유전자가

자신의 아버지와 많이 일치하는 남성의 냄새를 좋아하는 것으로 드러났다.

여성에게 가장 이상적인 남자란 다른 유전자를 갖고 있으면서 동시에 애정을 담아

자식을 잘 양육할 수 있는 자신의 아버지 같은 남성이어야 한다.

그래서 여성은 자신과 다른 유전자를 가진 남성을 좋아하지만 지나치게 다른 유전자를 가진 남성은

좋아하지 않는다. 그래서 여성은 자신의 아버지와 어느 정도 비슷한 냄새가 나는 남성을 선호하는 것이다.

딸이 데려온 남자를 탐탁치 않게 여기는 아빠들이 종종 있는데, 이는 자신과 유사한 그 남자가

자신을 대신한다는 느낌 때문에 상실 불안이 커지는 것이다.

왜 사랑에 빠지면 공기만 먹고도 살 수 있을까?

호르몬의 종류와 기능 중 사랑에 빠지면 둥실둥실 구름 위를 걷는 기분이고,

세상이 온통 장밋빛이다. 이는 바로 호르몬이 날뛰기 때문이다.

사랑에 빠졌을 때 분비되는 호르몬 페닐에틸아민이 있는데 이는 마약의 주성분과

비슷한 역할을 하는 것으로 환각 상태에 빠지게 한다. 게다가 호르몬 페닐에틸아민은

식욕 억제제와 유사한 효과를 내기 때문에 배고픔을 억제한다.

그래서 사랑에 빠지면 일정 시간 동안 밥을 안 먹고 사랑과 공기만으로도 살 수 있다.

이런 현상들로 인해 연애 초기가 특별해지는데, 시간이 지나면서 이러한 증상은 서서히 사라진다.

남성호르몬 테스토스테론

남자라고 남성호르몬(테스토스테론)만 분비되는것이 아니라 남자도 여성호르몬(에스트로겐)이

체내에 분비가되며 여성또한 남성호르몬(테스토스테론)이 분비가 된답니다.

간혹주변에 남자분인데 섬세한 성격과 목소리도 가늘고 여성스러운 느낌을 풍기는 사람들은

일반 남성에 비해 여성호르몬의 분비가 조금더 많이 일어난다고 보시면되고 여성분인데 털도 많고

목소리도 굵직하고 일반 여성에 비해 근육이 발달된 여성이라고 하면 남성호르몬의 분비가

일반 여성분들에 비해서 많이 일어난다고 생각하시면 됩니다.^^

남성호르몬 테스토스테론이란?

테스토스테론이란 스테로이드 계열의 유기화합물로 주로 남성의 고환에서 생성되는 물질로

부신에서도 일부 분비됩니다. 신체의 전반적인 건강, 의식, 욕망, 정신 상태를 조절하는 중요한

호르몬이며 진정남자답게 만들어주는 호르몬이라고 생각하시면되며

남자의 성에 주도적인 역활을 합니다.

테스토스테론이 우리몸에서 하는 역활과 작용

테스토스테론은 골밀도를 증가시켜 뼈의 성장을 도와주며 근육을증가 시켜주어 근력을 강화시켜주며

정자 생성 및 전립성 기능에 관여하여 남성 성기의 발달을 시키며 성욕을 증가시켜줍니다.

성장기에 있는 아이들에게는 사춘기에 이르는 신체변형과 변성기를 가져오며 집중력과 기억력을

높여주며 무기력한 사람들에게는 기분을 개선시켜주는 역활도합니다. 다이어트를 하시는분들에게는

복부지방까지 감소시켜준다고 하니 귀가 솔깃하시죠~?^^

남성호르몬 증가에 좋은음식

아연 마그네슘 셀레늄이 풍부한 음식들(해산물, 마, 등푸른생선, 견과류)

위에 사진에서 보는 음식들은 남성호르몬을 여성호르몬으로 바꾸는 아로마타아제의 작용을 억제하며

남성호르몬 분비와 정자 생성을 촉진하는데 효과적인 음식들 입니다.

아연, 마그네슘, 셀레늄 등이 풍부한 음식들같은경우 남성호르몬생성을 활발하게하며

노화를 막아주며 굴, 새우, 둥푸른생선, 해산물과 견과류, 마늘, 브로콜리, 토마토에는 단백질과 아연,

비타민 등이 풍부하여 혈당을 조절하고 혈류량을 원활하게 하여 남성호르몬 증가에 효과적인 음식들 입니다.

남성분들에게 좋은음식으로 많이 알려진 "마" 같은 경우 사포닌, 뮤신이 풍부하게 함유되어있어

체내의 콜리스테롤 낮춰주고 혈관을 깨끗하게 하며 혈압을 낮춰 동맥경화를 예방하는데 효과적이며

체내에 지방이 축척되는것을 막아주는 역활을 합니다.

콩과같은 견과류등에는 비타민E와 불포화지방산리놀렌산 등이 다량함유되어있어 

 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 남성호르몬 생성에 효과적입니다.

남성호르몬을 억제하는 음식과 요인들

남성호르몬을 억제하는 음식과 요인

포화지방 -남성호르몬을 억제하는 음식으로는 포화지방산(페스트푸드, 치즈, 버터, 마가린,

아이스크림, 과자) 등은 테스토스테론 수치를 저하시키며 근육의 감소뿐만 아니니라

발기부전 성욕감퇴등을 초례할수있습니다.

카페인 -지나치지않고 적당한 양의 카페인섭취는 신진대사를 촉진및 운동시 근력및 지구력향상에

효과적이지만 적정기준치 이상과다섭취하게되면 불안, 메스꺼움,부정맥, 불면증,등으로 인하여

호르몬수치를 감소시킬수있습니다.

(카페인 일일섭취기준량은 성인의 경우 400mg이하, 임산부는 300mg이하, 어린이의 경우

체중 1kg당 카페인 2.5mg이하입니다.)

술 -술을 마시게되면 에탄올성분과 아세트알트히드로 인하여 고환의 세포를 파괴시켜

근육성장에 직접적인 영양을 주는 남성호르몬(테스토스테론) 수치를 떨어트리게 되어

정자수는 줄게되고 이로 인하여 남성의 성기능을 약화시켜 발기부전까지 나타나게 됩니다.

남성호르몬(테스토스테론) 수치가 떨어지게 되면 반대로 근육성장에 도움을 주지않는

여성호르몬(에스트로겐)은 증가되게 됩니다.

담배-담배에 함유된 니코틴과 타르 성분등을 흡입하게 되면 혈관의 수축, 혈관 신축성 저하,

혈관 벽에 염증 등을 일으켜 혈액순환을 원활하지 못하게하므로 금연하시는것이

호르몬증진과 건강에 좋습니다.

출처 : 어른이 쉼터

글쓴이 : 호호맘 원글보기

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