[스크랩] 불면증을 극복하는 방법(현대의학,한의학,자연의학)

불면증을 극복하는 현대의학,한의학,자연의학적 시각

메디칼엔지니어 ㅣ김동우

수면은 인간의 기본적 욕구 중 가장 중요한 부분이며 건강에도 지대한 영향을 주기 때문에

어떠한 경우라도 충분한 잠을 자야만 한다, 그러나 각종 스트레스와 심리적 요인과 영향으로 인하여

충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 있기에 불면증을 격고있는 사람은 정말 괴로운 일이다,

일반적으로 불면증이 반복되어도 많은 사람들이 그냥 그러려니 견디거나 수면제를 복용하기도 하는데

문제는 장기적으로 이러한 불면증이 지속되면 생체 리듬에도 문제가 생기고 건강 유지에도

악영향을 주게됨으로 적절한 치료를 받아야 한다

특히 수면을 취하는 동안에는 인체의 모든 기능들이 휴식을 하고

각종 호르몬 분비 활동들이 일어나고 매일 활동에 필요한 에너지를 충전하는 시간이기에

충분한 수면은 건강 유지와 질병 회복 과정에서 중요한 부분을 차지하고 있다,

그리고 암과 투병하는 과정에서 기본적으로 잘 유지되어야 하는 수면은 암 회복에도

지대한 영향을 줌으로 보다 적극적으로 불면증으로 벗어나도록 노력하여야 한다,

이에 불면증을 해소하거나 도움이 되는 다양한 방법을 나름대로 정리를 해보았다

1.현대의학적 불면증 치료에 관하여

불면증의 원인은 주로 심인적인 요인이 가장 큰 비중을 두고 있으므로 심리치료를 받거나

수면제 처방을 받으면 숙면을 취할 수 있지만 가능한 짧은 기일내 약 복용을 끊는 것이 좋다,

특히 졸피돔 성분의 수면제는 부작용이 심각하여 자살 충동까지 유발하는 사례가 많아

최근에는 그러한 부작용을 현저하게 줄인 서카딘이라는 수면제를 처방하기도 한다,

전문 의약품이기에 반드시 의사의 처방에 의하여 구입할 수 있다,

그리고 불면증의 요인으로 하지불안 증후군으로 인한 것도 있으므로 심각하게 불면증이 유지된다면

신경과에 문의하여 수면의 상태를 정밀하게 분석하는 24시간 수면 뇌파검사도 시도 할 수 있다,

참고로 정신의학과에서 불면증이 호전되지 않는 경우라면 신경과에 진료를 의뢰하는 것도

검토해 보아야 한다,

그 외 광선 치료법도 불면증을 해소하는데 많은 도움이 된다, 즉 햇볕을 쪼이면

멜라토닌 생성이 활발해지는데 인위적으로 광선치료를 통하여 멜라토닌 생성을 유도하기도 한다,

광선치료법은 자외선B치료와 카본 광선 치료법이 있다,

만약에 이러한 치료에도 불구하고 불면증이 개선되지 않는다면

온다메드 자기장 치료법을 시도하기도 한다,온다메드 자기장 치료는 인체의 비정상적인 파동을

정상적으로 유도하는 효과가 있으며 치료 결과가 매우 뛰어나지만 아직 국내에

소수 의료기관에서만 시도하고 있고 아직 의료보험이 적용되지 않는 것이 단점이다,

또한 이러한 PEMF 기전을 이용한 개인용 의료기도 판매되고 있다,

2.한의학적 불면증 치료에 관하여

하기 캡쳐 사진들은 MBN 엄지의 제왕에서 소개된 것이며 한의학적 측면에서

숙면을 유도할 수 있는 다양한 방법들이다, 누구나 손쉽게 시도할 수 있으며 혼자서도 시도가 가능하다,

그리고 호두와 대추를 이용하여 죽을 요리하거나 별도로 대추차를 끊여 마시는 것도 도움이 된다,

그리고 잠을 부르는 세군데의 혈 자리는 잘 활용하면 불면증을 해소하는데 많은

도움이 되리라 생각되며 잠 자기전에 시도하는 것보다 평소에 수시로 이러한 혈 자리를

지압하여야 한다, 하지만 한 번만에 좋은 효과를 기대하는 것 보다 꾸준하게 시도하여야 한다,

3.자연의학적 불면증 치료에 관하여

- 햇볕을 최소한 1시간 이상 노출을 하여 멜라토닌 생성을 촉진한다

- 멜라토닌 성분을 복용하거나 체리를 자주 먹는다

- 잠자기 1시간 전에는 스마트, 컴퓨터 사용을 하지 않는다

- 침대의 조명을 완전하게 차단하고 외부로 부터 빛이 유입되지 않도록 암막 커텐을 설치한다

- 잠자기전에 복식 호흡을 시도한다, 최소한 30분 정도

- 4초간 코로 충분하게 들이마시고 7초간 잠시 호흡을 멈추고 8초간 천천히 내쉰다(10회 반복)

- 누드로 잠을 잔다

- 아로마(라밴다)오일을 베개에 한 두방울 떨어뜨리고 코 잔등에 한 방울 살짝 바른다

참고 자료: MBN엄지의 제왕 방송 내용 중

자료출처: 현대의학 자연의학 그리고 의용공학의 세계 http://blog.daum.net/inbio880

출처 : 어른이 쉼터

글쓴이 : 호호맘 원글보기

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